Vai izklupieni ir kardio vai spēka vingrinājumi?

Satura rādītājs:

Vai izklupieni ir kardio vai spēka vingrinājumi?
Vai izklupieni ir kardio vai spēka vingrinājumi?

Video: Vai izklupieni ir kardio vai spēka vingrinājumi?

Video: Vai izklupieni ir kardio vai spēka vingrinājumi?
Video: Cardio vs. strength training: What you need to know 2024, Marts
Anonim

Regulāra izklupienu deva radīs stiprus sēžas muskuļus un slaidas kājas, turklāt izklupieni var būt arī lielisks kardio treniņu rīks. Strādājot ar visiem ķermeņa lejasdaļas muskuļiem, izklupiens ir viens no labākajiem veidiem, kā intensīvi mērķēt uz gluteus Maximus un četrgalvu muskuļiem, vienlaikus strādājot arī paceles un ikru muskuļus.

Vai izklupieni ir spēka aktivitāte?

Lunges ir populārs spēka treniņš cilvēkiem, kuri vēlas nostiprināt, veidot un tonizēt savu ķermeni, vienlaikus uzlabojot vispārējo fizisko sagatavotību un uzlabojot sportisko sniegumu. Šis pretestības vingrinājums ir populārs, jo tas spēj stiprināt muguru, gurnus un kājas, vienlaikus uzlabojot mobilitāti un stabilitāti.

Vai pietupieni ir kardio vai spēka vingrinājumi?

Pietupienus parasti uzskata par spēka treniņu. Tie ir pretestības vingrinājumi, kas veido muskuļus un spēku ķermeņa lejasdaļā. Tomēr atkarībā no tā, kā jūs tos veicat, tie var arī līdzināties kardiovaskulārajiem ieguvumiem, kas raksturīgi kardio vingrinājumiem, tāpēc tie var pārklāties starp diviem fitnesa veidiem.

Vai izlēcieni ir spēks vai izturība?

Izklupiens ir vienas kājas ķermeņa svara vingrinājums, kas nodarbojas ar gurniem, sēžamvietām, četrstūriem, paceles cīpslām un serdi, kā arī grūti sasniedzamos augšstilbu iekšējos muskuļus. Lunges var palīdzēt attīstīt ķermeņa lejasdaļas spēku un izturību. Tās ir arī lieliskas iesācēju kustības.

Ko dos 100 izlēcieni dienā?

Izklupieniem nav nepieciešams nekāds aprīkojums, un tie ir lielisks veids, kā trenēt ikru, sēžas muskuļus, paceles muskuļus un kvadraciklus. Tie palīdz arī nodrošināt līdzsvaru un kodola spēku. Tas ir diezgan efektīvi vienai pamata kustībai! Mans plāns bija vienkāršs: es katru dienu veiktu tik daudz izklupienu, cik varu.

Ieteicams: